سرخط خبرها

بدنسازی

آیا از تمرینات بدنسازی نتیجه نمی گیرید؟

آیا از تمرینات بدنسازی نتیجه نمی گیرید؟

چرا از تمرینات بدنسازی نتیجه نمی گیرید آن هم بعد این همه فعالیت و زحمت؟ در اینجا چند دلیل را برای‌تان توضیح می‌دهیم که می‌توانند توجیه‌کننده‌ی عدم پیشرفت‌تان باشند. آیا از تمرینات بدنسازی نتیجه نمی گیرید؟   اگر هر هفته ساعت‌های زیادی را در باشگاه صرف تمرینات سخت کنید و تمام تلاش‌تان را برای داشتن رژیم غذایی سالم انجام دهید …

توضیحات بیشتر »

چطور بارفیکس بزنیم؟

چطور بارفیکس بزنیم؟

چطور بارفیکس بزنیم؟ بارفیکس تمرینی معجزه آسا است که بدون شک می‌توانید نتیجه بسیار مثبت آن را دریافت کنید، فقط یادتان باشد که تکرارهای زیاد معادل ارتقای قدرت بدنی نیستند، بلکه تکنیک اجرایی کلید کار است. یکی از بهترین حرکات‌ تمرینی، بارفیکس است که اگر به ‌درستی از آن بهره ببرید، می‌توانید عضله‌سازی بزرگی را در کنار فواید دیگری را …

توضیحات بیشتر »

اگر کراتین مصرف می کنید بیشتر آب بنوشید

اگر کراتین مصرف می کنید بیشتر آب بنوشید

اگر کراتین مصرف می کنید بیشتر آب بنوشید؛ اگر از کراتین استفاده می کنید، به ازای هر ۵ گرم کراتینی که در روز مصرف می کنید، ۱۸ ــ ۱۶ (۰٫۵ لیتر) آب به مقدار توصیه شده روزانه تان اضافه کنید. اکثر مردم، ۱۰ ــ ۵ گرم کراتین در روز مصرف خواهند کرد بنابراین برای اطمینان از هیدراتاسیون مناسب، یک لیتر …

توضیحات بیشتر »

چه زمانی بعد از غذا خوردن برای تمرین مناسب است ؟

چه زمانی بعد از غذا خوردن برای تمرین مناسب است ؟

چه زمانی بعد از غذا خوردن برای تمرین مناسب است؛ پیدا کردن زمان درست برای غذا خوردن در وعده های کوچک و میان وعده ها، درست به اندازه انتخاب مواد غذایی سالم، برای سوخت رسانی به بدنتان قبل، در حین و بعد از یک تمرین، مهم است. پیدا کردن زمان درست برای غذا خوردن در وعده های کوچک و میان وعده …

توضیحات بیشتر »

۸ کاری که باید قبل از هر تمرین انجام دهید

8 کاری که باید قبل از هر تمرین انجام دهید

۸ کاری که باید قبل از هر تمرین انجام دهید؛ آماده شدن برای تمرین بدون داشتن برنامه، به معنای اجرای نامرتب تمرینات است. این امر می تواند منجر به جلسات تمرینی کسل کننده یا آسیب دیدگی شود که هر دوی آنها مانع افزایش قدرت و عضله یا کاهش وزن می شوند. آماده شدن برای تمرین بدون داشتن برنامه، به معنای اجرای …

توضیحات بیشتر »

​صفر کشکولی: همه داروهای بدنسازی سرطان زاست

​صفر کشکولی: همه داروهای بدنسازی سرطان زاست

صفر کشکولی: همه داروهای بدنسازی سرطان زاست؛ صفر کشکولی، مربی اسبق تیم ملی ایران در رشته وزنه‌برداری و پرورش اندام متولد ۱۳۲۳ در شهر آبادان است. وی در سال ۱۳۴۱ مقام اول قهرمانی آسیا را در کشور کویت در رشته پرورش اندام کسب کرد؛ در سال۱۳۴۳ برای بازی‌های آسیایی انتخاب شد و در این زمان بود که توسط ساموئل خاچیکیان، …

توضیحات بیشتر »

همه چیز در مورد آمینو اسید های شاخه دار : BCAA

همه چیز در مورد آمینو اسید های شاخه دار : BCAA

همه چیز در مورد آمینو اسید های شاخه دار : BCAA ,در مساله عضله‌ سازی اینطور به نظر می‌رسد که اکثر افراد نمیتوانند پروتئین مورد نیاز خود را دریافت کنند.اکثر ما به میزان زیادی مرغ، استیک، تخم مرغ و ماهی‌ مصرف می‌کنیم تا به این میزان کافی‌ به پروتیین مورد نیاز برای رشد عضلات دست پیدا کنیم. در مساله عضله‌ …

توضیحات بیشتر »

۱۵ خرافه در بدنسازی

15 خرافه در بدنسازی

۱۵ خرافه در بدنسازی- همه بدنسازان تازه کار و نیز بدنسازان پیشرفته به خوبی می دانند که این ورزش با خرافه هایی عجین شده که باید از آن حذر کرد. در زیر به چند مورد از این نکات کاذب اشاره می شود که امید است مورد توجه بدنسازان عزیز قرار بگیرد. همه بدنسازان تازه کار و نیز بدنسازان پیشرفته به خوبی …

توضیحات بیشتر »

تاثیر مقدار تستسترون در عضله سازی

تاثیر مقدار تستسترون در عضله سازی

رسیار- حتما می دانید که وجود هورمون تستسترون در رشد عضلات نقش مهمی دارد .اینک به شش نکته ی مهم اشاره می کنیم که باعث افزایش حجم تستسترون در بدن و نیز عضله سازی بیشتر می شود . تا پایان مقاله با ما همراه باشید. حتما می دانید که وجود هورمون تستسترون در رشد عضلات نقش مهمی دارد .اینک به شش …

توضیحات بیشتر »

سنگین ترین وزنه ای که تاکنون بشر توانسته بلند کند

سنگین ترین وزنه ای که تاکنون بشر توانسته بلند کند

در سال ۱۹۵۷ یک ورزشکار گرجستانی به نام پائول اندرسون وزنه‌ ۲۸۴۰ کیلوگری را بلند کرده است که سنگین ترین وزنه ای است که تاکنون بشر توانسته بلند کند در سال ۱۹۵۷ یک ورزشکار گرجستانی به نام پائول اندرسون وزنه‌ ۲۸۴۰ کیلوگری را بلند کرده است که سنگین ترین وزنه ای است که تاکنون بشر توانسته بلند کند منبع:مهر

توضیحات بیشتر »