سرخط خبرها

ورزش و سلامت

هشت اشتباه ورزشی در تابستان

هشت اشتباه ورزشی در تابستان

هشت اشتباه ورزشی در تابستان, ورزش کردن در فصل تابستان و در هوای گرم نیازمند مراقبت‌های خاصی است. معمولا ورزشکاران در این فصل اشتباه‌هایی را مرتکب می‌شوند که ممکن است باعث آسیب رسیدن به بدن آن‌ها شود. به گزارش Active، اشتباهی که نباید در ورزش در فصل تابستان انجام داد عبارتند از: ۱- کم آب نوشیدن: در فصل تابستان بدن …

توضیحات بیشتر »

درمان کمردرد مزمن با پیاده روی روزانه

درمان کمردرد مزمن با پیاده روی روزانه

پیاده روی روزانه می‌تواند تأثیر چشمگیری در کاهش درد افرادی که کمردرد مزمن دارند، داشته باشد و ادامه آن می‌تواند این عارضه را به شرط رعایت بقیه مسائل درمان کند. درمان کمردرد مزمن با پیاده روی روزانه بر اساس تازه‌ترین مطالعات صورت گرفته، ورزش می‌تواند کمردرد مزمن را تا ۱۶ درصد کاهش دهد. محققان عقیده دارند، یک فعالیت نسبی و …

توضیحات بیشتر »

ورزش هایی که کالری سوزی بالایی دارند

ورزش هایی که کالری سوزی بالایی دارند

ورزش هایی که کالری سوزی بالایی دارند؛ هدف بسیاری افراد از ورزش کردن سوزاندن چربی‌های بدن و کاهش وزن است. این سوال برای این افراد پیش می‌آید که چه ورزشی انجام دهند تا زودتر به نتیجه مطلوب برسند یا میزان ورزش کردن آن‌ها باید چقدر باشد.   طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی افراد بین ۱۸ تا ۶۲ سال باید حداقل …

توضیحات بیشتر »

کم ماهیچگی چیست ؟ راه مبارزه با سارکوپنیا

کم ماهیچگی چیست ؟ راه مبارزه با سارکوپنیا

کم ماهیچگی یک بیماری مرتبط با سن است که به واسطه آن فرد انحطاط عضلانی را تجربه می کند و بیشتر در میان افراد بالای ۵۰ سال شایع است. کم ماهیچگی یا سارکوپنیا یک بیماری شایع است که ۱۰ درصد از بزرگسالان بالای ۵۰ سال را تحت تاثیر قرار می دهد. در شرایطی که این بیماری می توان امید به …

توضیحات بیشتر »

به آسانی برای ورزش صبحگاهی آماده شوید !

به آسانی برای ورزش صبحگاهی آماده شوید !

به آسانی برای ورزش صبحگاهی آماده شوید؛ همه افراد نمی‌توانند ورزش صبحگاهی کنند اما برای بسیاری دیگر بیدار شدن و حرکت کردن در شروع روز احساس برتری ایجاد می‌کند. ورزش کردن در ساعات صبح باعث می‌شود که با احساس بهتری ورزش کنید و خواب بهتری داشته باشید. البته بهترین زمان برای ورزش کردن به وضعیت بدنی فرد بستگی دارد. برای ورزش صبحگاهی می …

توضیحات بیشتر »

افزایش قدرت مغز با ورزش های هوازی مرتب

افزایش قدرت مغز با ورزش های هوازی مرتب

افزایش قدرت مغز با ورزش های هوازی مرتب؛ مطالعه جدید نشان میدهد که ورزشهای هوازی آن را بیشتر می کند .محققان فهمیده اند کسانی که چهار بار در هفته به مدت شش ماه متوالی ورزش هوازی می کنند نسبت به کسانی که ورزشهای کششی انجام میدهند ، افزایش بیشتری در قدرت مغزی پیدا میکنند. مطالعه جدید نشان میدهد که ورزش های …

توضیحات بیشتر »

۱۵ توصیه رونالدو برای افزایش آمادگی جسمانی

15 توصیه رونالدو برای افزایش آمادگی جسمانی

کریستیانو رونالدو، از زمانی که در تیم منچستریونایتد بازی می‌کرد تاکنون تغییرات فیزیکی زیادی داشته است و آمادگی جسمانی او به نسبت آن روزها بسیار افزایش یافته است. او با روش‌های خاصی به این آمادگی رسیده است. به‌ گزارش ‌ایسنا ‌و ‌به نقل از دیلی میل، رونالدو معتقد است که قدرت ذهنی به اندازه قدرت جسمی مهم است. او همچنین …

توضیحات بیشتر »

​صفر کشکولی: همه داروهای بدنسازی سرطان زاست

​صفر کشکولی: همه داروهای بدنسازی سرطان زاست

صفر کشکولی: همه داروهای بدنسازی سرطان زاست؛ صفر کشکولی، مربی اسبق تیم ملی ایران در رشته وزنه‌برداری و پرورش اندام متولد ۱۳۲۳ در شهر آبادان است. وی در سال ۱۳۴۱ مقام اول قهرمانی آسیا را در کشور کویت در رشته پرورش اندام کسب کرد؛ در سال۱۳۴۳ برای بازی‌های آسیایی انتخاب شد و در این زمان بود که توسط ساموئل خاچیکیان، …

توضیحات بیشتر »

سوت بزنید و راه بروید

سوت بزنید و راه بروید

سوت بزنید و راه بروید -اگر کارتان به گونه‌ای است که مجبور هستید تمام روز را بنشینید، سعی کنید از هر فرصتی برای قدم زدن استفاده کنید…  اگر کارتان به گونه‌ای است که مجبور هستید تمام روز را بنشینید، سعی کنید از هر فرصتی برای قدم زدن استفاده کنید؛ محققان معتقدند حتی یک گردش ۱۰دقیقه‌ای نیز می‌تواند خون را در …

توضیحات بیشتر »

عوارض واقعی مصرف کراتین

عوارض واقعی مصرف کراتین

براساس اطلاعات موجود اثر کارافزائی مصرف کراتین وابسته به میزان برداشت آن توسط عضلات می‌باشد.با توجه به اینکه این ماده هنوز از طرف کمیته بین‌المللی المپیک با محدودیت و یا منع مصرفی مواجه نشده است، بنابراین در بین ورزشکاران به‌عنوان یک مکمل کارافزا از جایگاه خاصی برخوردار است. کراتین، پودر محبوب بین ورزشکاران که با تاثیر باور نکردنی به روی سطح …

توضیحات بیشتر »