معماری
سرخط خبرها

ورزش و تناسب اندام

بهمن, ۱۳۹۵

  • ۱ بهمن

    چطور خیلی سریع لاغر شویم؟ ترفندهای جالب و خلاقانه

    چطور خیلی سریع لاغر شویم؟ ترفندهای جالب و خلاقانه

    چطور خیلی سریع لاغر شویم؟ ترفندهای جالب و خلاقانه؛ برای لاغر شدن می توانید از ترفندهایی جالب و منحصر به فرد استفاده کنید تا از طعم خوراکی ها لذت ببرید و به وزن دلخواه خود دست پیدا کنید. چاقی و اضافه وزن می تواند باعث ابتلای فرد به انواع بیماری ها و حتی سرطان شود، برای لاغر شدن قطع کردن …

دی, ۱۳۹۵

  • ۲۴ دی

    ۱۵ توصیه رونالدو برای افزایش آمادگی جسمانی

    15 توصیه رونالدو برای افزایش آمادگی جسمانی

    کریستیانو رونالدو، از زمانی که در تیم منچستریونایتد بازی می‌کرد تاکنون تغییرات فیزیکی زیادی داشته است و آمادگی جسمانی او به نسبت آن روزها بسیار افزایش یافته است. او با روش‌های خاصی به این آمادگی رسیده است. به‌ گزارش ‌ایسنا ‌و ‌به نقل از دیلی میل، رونالدو معتقد است که قدرت ذهنی به اندازه قدرت جسمی مهم است. او همچنین …

  • ۲۰ دی

    توصیه های افرادی که در وزن کم کردن موفق بوده اند

    توصیه های افرادی که در وزن کم کردن موفق بوده اند

    توصیه های افرادی که در وزن کم کردن موفق بوده اند ؛ توصیه ها و راه های بسیاری برای کاهش وزن وجود دارد اما ممکن است پس از مدتی به نظر دست نیافتنی بیاید. به همین دلیل است که بهترین پیشنهادها را می توان از افرادی گرفت که خودشان این راه را تا پایان رفته باشند. توصیه ها و راه های …

آذر, ۱۳۹۵

  • ۲۱ آذر

    پس از تمرین برای ریکاوری سریع بدن چکار کنم ؟

    پس از تمرین برای ریکاوری سریع بدن چکار کنم ؟

    پس از تمرین برای ریکاوری سریع بدن چکار کنم؛ عضلات پس از یک تمرین سخت، به مراقبت و توجه نیاز دارند و شما می توانید از برخی راه های خاص به ریکاوری آنها کمک کنید. مطمئنا آنچه که در طول تمرین تان انجام می دهید مهم است، اما آیا در مورد ریکاوری پس از تمرین تان فکر کرده اید؟ عضلات پس …

  • ۱۵ آذر

    چگونه چاق شویم ؟ راه حل های انجام شدنی برای برای افراد لاغر

    چگونه چاق شویم ؟ راه حل های انجام شدنی برای برای افراد لاغر

    چگونه چاق شویم؟ راه حل های انجام شدنی برای برای افراد لاغر؛ حالا زمان افزایش وزن و عضله سازی است. در این مرحله قدم به قدم با شما خواهیم بود و مراحل افزایش وزن صحیح و سلامت را توضیح خواهیم داد. من هم زمانی لاغر بودم. خیلی لاغر. فقط این هم نبود، من عاشق ورزش کردن بودم، ولی همیشه اندام خیلی …

  • ۱۵ آذر

    چه زمانی بعد از غذا خوردن برای تمرین مناسب است ؟

    چه زمانی بعد از غذا خوردن برای تمرین مناسب است ؟

    چه زمانی بعد از غذا خوردن برای تمرین مناسب است؛ پیدا کردن زمان درست برای غذا خوردن در وعده های کوچک و میان وعده ها، درست به اندازه انتخاب مواد غذایی سالم، برای سوخت رسانی به بدنتان قبل، در حین و بعد از یک تمرین، مهم است. پیدا کردن زمان درست برای غذا خوردن در وعده های کوچک و میان وعده …

  • ۱۳ آذر

    راهکارهای کاهش وزن برای افراد بالای چهل سال

    راهکارهای کاهش وزن برای افراد بالای چهل سال

    راهکارهای کاهش وزن برای افراد بالای چهل سال؛ اگر شما بیش از ۴۰ سال سن دارید، ممکن است متوجه شده باشید که برای شما افزایش وزن نسبت به گذشته آسان تر و کم کردن آن دشوارتر شده است. اگر شما بیش از ۴۰ سال سن دارید، ممکن است متوجه شده باشید که برای شما افزایش وزن نسبت به گذشته آسان تر …

  • ۹ آذر

    توصیه های غذایی برای درمان چاقی شکمی

    توصیه های غذایی برای درمان چاقی شکمی

    توصیه های غذایی برای درمان چاقی شکمی؛ چاقی یک اختلال متابولیکی است که در دو نوع دسته‌بندی می‌شود، چاقی عمومی كه از طریق محاسبه شاخص توده بدنی یا BMI مشخص می‌شود و چاقی شكمی.   چاقی یک اختلال متابولیکی است که در دو نوع دسته‌بندی می‌شود، چاقی عمومی كه از طریق محاسبه شاخص توده بدنی یا BMI مشخص می‌شود و …

  • ۸ آذر

    ۸ کاری که باید قبل از هر تمرین انجام دهید

    8 کاری که باید قبل از هر تمرین انجام دهید

    ۸ کاری که باید قبل از هر تمرین انجام دهید؛ آماده شدن برای تمرین بدون داشتن برنامه، به معنای اجرای نامرتب تمرینات است. این امر می تواند منجر به جلسات تمرینی کسل کننده یا آسیب دیدگی شود که هر دوی آنها مانع افزایش قدرت و عضله یا کاهش وزن می شوند. آماده شدن برای تمرین بدون داشتن برنامه، به معنای اجرای …

  • ۸ آذر

    چگونه باید پودر پروتئین خانگی درست کنیم ؟

    چگونه باید پودر پروتئین خانگی درست کنیم ؟

    پودر پروتئین خانگی، چندین مزیت نسبت به پودرهای آماده فروشگاهی دارد. همان طور که قبلا گفته شد، پودرهای فروشگاهی می توانند شدیدا گران قیمت باشند. اگر شما مواد تشکیل دهنده تان را به صورت فله بخرید، می توانید با کمتر از ۵ دلار، ذخیره یک ماه پودر پروتئین تان را آماده کنید. بد نیست! پودر پروتئین، یک گرایش شبیه آهنگ …