ورزش و تناسب اندام

ورزش و تناسب اندام,لاغری و کاهش وزن,بدنسازی,سبک زندگی,

عاملی که تناسب اندام شما را تهدید می کند

عاملی که تناسب اندام شما را تهدید می کند

عاملی که تناسب اندام شما را تهدید می کند – چاقی نتیجه‌ی عادات غلط غذایی است. اگر بیشتر از آنچه می‌سوزانید غذا بخورید، اضافه‌وزن خواهید داشت و در مقابل اگر کمتر غذا بخورید و ورزش کنید، کاهش وزن پیدا می‌کنید.  ضعف اراده، دلیل و عامل اصلی چاقی نیست. هزار و یک دلیل می‌تواند موجبات چاقی را فراهم سازد و با نسبت …

ادامه نوشته »

کاهش وزن با جوانه کلم بروکلی

کاهش وزن با جوانه کلم بروکلی

کاهش وزن با جوانه کلم بروکلی, ترکیب موجود در جوانه کلم بروکلی موجب کاهش تاثیر رژیم غذایی پرچرب شده و از اضافه وزن پیشگیری می کند. به گزارش رسیار به نقل از خبرگزاری مهر، مطالعه جدید محققان دانشگاه کانازاوا ژاپن نشان داد موش های تغذیه شده با رژیم غذایی پرچرب که به آن مکمل سولفورافان، ماده شیمیایی یافت شده در جوانه …

ادامه نوشته »

رژیم غذایی کاهش وزن ۵ کیلویی در ۱۰ روز !

رژیم غذایی کاهش وزن 5 کیلویی در 10 روز !

رژیم غذایی کاهش وزن ۵ کیلویی در ۱۰ روز, با افزایش زندگی شهری و پیشرفت تکنولوژی بشر امروز گرفتار بیماری‌های زیادی مانند چاقی و سندرم متابولیک شده که نه تنها سلامت بدن را تهدید می‌کند بلکه تناسب اندام و به دنبال آن حتی وجهه اجتماعی فرد آسیب می‌بیند. با افزایش زندگی شهری و پیشرفت تکنولوژی بشر امروز گرفتار بیماری‌های زیادی مانند …

ادامه نوشته »

چطور بارفیکس بزنیم؟

چطور بارفیکس بزنیم؟

چطور بارفیکس بزنیم؟ بارفیکس تمرینی معجزه آسا است که بدون شک می‌توانید نتیجه بسیار مثبت آن را دریافت کنید، فقط یادتان باشد که تکرارهای زیاد معادل ارتقای قدرت بدنی نیستند، بلکه تکنیک اجرایی کلید کار است. یکی از بهترین حرکات‌ تمرینی، بارفیکس است که اگر به ‌درستی از آن بهره ببرید، می‌توانید عضله‌سازی بزرگی را در کنار فواید دیگری را …

ادامه نوشته »

اگر کراتین مصرف می کنید بیشتر آب بنوشید

اگر کراتین مصرف می کنید بیشتر آب بنوشید

اگر کراتین مصرف می کنید بیشتر آب بنوشید؛ اگر از کراتین استفاده می کنید، به ازای هر ۵ گرم کراتینی که در روز مصرف می کنید، ۱۸ ــ ۱۶ (۰٫۵ لیتر) آب به مقدار توصیه شده روزانه تان اضافه کنید. اکثر مردم، ۱۰ ــ ۵ گرم کراتین در روز مصرف خواهند کرد بنابراین برای اطمینان از هیدراتاسیون مناسب، یک لیتر …

ادامه نوشته »

به آسانی برای ورزش صبحگاهی آماده شوید !

به آسانی برای ورزش صبحگاهی آماده شوید !

به آسانی برای ورزش صبحگاهی آماده شوید؛ همه افراد نمی‌توانند ورزش صبحگاهی کنند اما برای بسیاری دیگر بیدار شدن و حرکت کردن در شروع روز احساس برتری ایجاد می‌کند. ورزش کردن در ساعات صبح باعث می‌شود که با احساس بهتری ورزش کنید و خواب بهتری داشته باشید. البته بهترین زمان برای ورزش کردن به وضعیت بدنی فرد بستگی دارد. برای ورزش صبحگاهی می …

ادامه نوشته »

برای افزایش وزن و حجیم شدن چی بخوریم؟

برای افزایش وزن و حجیم شدن چی بخوریم؟

آیا برای حجیم شدن به دنبال لیستی از مواد غذایی افزایش وزن هستید؟ خوب است که این نوع چیزها را مرور کنید، چون افزایش وزن به طور مستقیم با مصرف کالری مرتبط است. اگر شما غذای کافی نخورید و کالری کافی دریافت نکنید، افزایش وزن تقریبا غیرممکن خواهد بود. آیا برای حجیم شدن به دنبال لیستی از مواد غذایی افزایش …

ادامه نوشته »

افزایش قدرت مغز با ورزش های هوازی مرتب

افزایش قدرت مغز با ورزش های هوازی مرتب

افزایش قدرت مغز با ورزش های هوازی مرتب؛ مطالعه جدید نشان میدهد که ورزشهای هوازی آن را بیشتر می کند .محققان فهمیده اند کسانی که چهار بار در هفته به مدت شش ماه متوالی ورزش هوازی می کنند نسبت به کسانی که ورزشهای کششی انجام میدهند ، افزایش بیشتری در قدرت مغزی پیدا میکنند. مطالعه جدید نشان میدهد که ورزش های …

ادامه نوشته »

چطور خیلی سریع لاغر شویم؟ ترفندهای جالب و خلاقانه

چطور خیلی سریع لاغر شویم؟ ترفندهای جالب و خلاقانه

چطور خیلی سریع لاغر شویم؟ ترفندهای جالب و خلاقانه؛ برای لاغر شدن می توانید از ترفندهایی جالب و منحصر به فرد استفاده کنید تا از طعم خوراکی ها لذت ببرید و به وزن دلخواه خود دست پیدا کنید. چاقی و اضافه وزن می تواند باعث ابتلای فرد به انواع بیماری ها و حتی سرطان شود، برای لاغر شدن قطع کردن …

ادامه نوشته »

۱۵ توصیه رونالدو برای افزایش آمادگی جسمانی

15 توصیه رونالدو برای افزایش آمادگی جسمانی

کریستیانو رونالدو، از زمانی که در تیم منچستریونایتد بازی می‌کرد تاکنون تغییرات فیزیکی زیادی داشته است و آمادگی جسمانی او به نسبت آن روزها بسیار افزایش یافته است. او با روش‌های خاصی به این آمادگی رسیده است. به‌ گزارش ‌ایسنا ‌و ‌به نقل از دیلی میل، رونالدو معتقد است که قدرت ذهنی به اندازه قدرت جسمی مهم است. او همچنین …

ادامه نوشته »