ورزش و تناسب اندام

ورزش و تناسب اندام,لاغری و کاهش وزن,بدنسازی,ورزش و سلامت,

آیا تبدیل چربی به عضله ممکن است؟

آیا تبدیل چربی به عضله ممکن است؟

تبدیل چربی به عضله ممکن نیست؛ به عبارت ساده، بدن شما نمی تواند چربی را به عضله تبدیل کند. و برعکس آن نیز درست است: بدن شما نمیتواند عضله را به چربی تبدیل کند. دلیل آن چیست؟ براد شونفلد، استادیار علوم ورزش درکالج Lehman، از دانشگاه نیویورک، می گوید: چربی و عضله دو نوع بافت متفاوت هستند و نمی توان …

توضیحات بیشتر »

بهترین راه برای آب کردن چربی شکم و پهلو و باسن چیست ؟

بهترین راه برای آب کردن چربی شکم و پهلو و باسن چیست ؟

دکتر احمد باقری مقدم برای آب کردن چربی شکم و پهلو و باسن تاکید داشتند ، ورزش‌هایی با ماهیت هوازی مانند دویدن آرام،‌ پیاده‌روی تند، ‌طناب زدن، دوچرخه‌سواری و شنا به سوختن چربی از سطوح مختلف بدن کمک می‌کند. رسیار: راهکارهایی برای آب کردن چربی شکم و پهلو و باسن وجود دارد ؛دکتر احمد باقری مقدم متخصص طب ورزشی اذعان داشتند …

توضیحات بیشتر »

این عادت ها باعث می شود عضله بسوزانید نه چربی

این عادت ها باعث می شود عضله بسوزانید نه چربی

این عادت ها باعث می شود عضله بسوزانید نه چربی, حتما با روتین کاهش وزن آشنا هستید: کاهش وزن یعنی از آنچه درطول روز می سوزانید کالری کمتری دریافت کنید. اما اگر در مورد اجرای این روتین هوشمند نباشید ممکن است بیشتر از مزیت به خود ضرر برسانید. پورتال خبری تفریحی رسیار: دلیلش هم این است که همیشه کاهش وزن …

توضیحات بیشتر »

۷ توصیه‌ برای افزایش کارایی ورزشکاران

۷ توصیه‌ برای افزایش کارایی ورزشکاران

۷ توصیه‌ برای افزایش کارایی ورزشکاران, اگر می خواهید کارایی ورزشی خود را افزایش دهید شاید به راحتی نتوانید به این هدف برسید اما نکاتی وجود دارد که با رعایت کردن آنها می‌توان سطح آمادگی بدن را افزایش داد. پوتال خبری تفریحی رسیار: به گزارش خبرگزاری میزان و به نقل از My fitness pal، توصیه‌های زیر می‌تواند به افرادی که ورزش می‌کنند …

توضیحات بیشتر »

چربی های شکمی را اینگونه از بین ببرید و شکمی صاف تر داشته باشید

چربی های شکمی را اینگونه از بین ببرید و شکمی صاف تر داشته باشید

افراد زیادی علاقه دارند که در مدت زمان کم چربی های شکمی را بسوزانند و شکمی صاف داشته باشند؛ کم کردن چربی شکمی بدن و کم کردن کل چربی های بدن امکان پذیر نیست اما با روش‌های خاصی می‌توان سریع‌تر به شکمی صاف رسید. روش‌های زیر می‌تواند به شما کمک کند تا شکمی صاف داشته باشید و سریع‌تر چربی های …

توضیحات بیشتر »

هشت اشتباه ورزشی در تابستان

هشت اشتباه ورزشی در تابستان

هشت اشتباه ورزشی در تابستان, ورزش کردن در فصل تابستان و در هوای گرم نیازمند مراقبت‌های خاصی است. معمولا ورزشکاران در این فصل اشتباه‌هایی را مرتکب می‌شوند که ممکن است باعث آسیب رسیدن به بدن آن‌ها شود. به گزارش Active، اشتباهی که نباید در ورزش در فصل تابستان انجام داد عبارتند از: ۱- کم آب نوشیدن: در فصل تابستان بدن …

توضیحات بیشتر »

آیا از تمرینات بدنسازی نتیجه نمی گیرید؟

آیا از تمرینات بدنسازی نتیجه نمی گیرید؟

چرا از تمرینات بدنسازی نتیجه نمی گیرید آن هم بعد این همه فعالیت و زحمت؟ در اینجا چند دلیل را برای‌تان توضیح می‌دهیم که می‌توانند توجیه‌کننده‌ی عدم پیشرفت‌تان باشند. آیا از تمرینات بدنسازی نتیجه نمی گیرید؟   اگر هر هفته ساعت‌های زیادی را در باشگاه صرف تمرینات سخت کنید و تمام تلاش‌تان را برای داشتن رژیم غذایی سالم انجام دهید …

توضیحات بیشتر »

درمان کمردرد مزمن با پیاده روی روزانه

درمان کمردرد مزمن با پیاده روی روزانه

پیاده روی روزانه می‌تواند تأثیر چشمگیری در کاهش درد افرادی که کمردرد مزمن دارند، داشته باشد و ادامه آن می‌تواند این عارضه را به شرط رعایت بقیه مسائل درمان کند. درمان کمردرد مزمن با پیاده روی روزانه بر اساس تازه‌ترین مطالعات صورت گرفته، ورزش می‌تواند کمردرد مزمن را تا ۱۶ درصد کاهش دهد. محققان عقیده دارند، یک فعالیت نسبی و …

توضیحات بیشتر »

چطور از شر «چربی های موضعی» خلاص شویم؟

چطور از شر «چربی های موضعی» خلاص شویم؟

یک متخصص تغذیه اظهار داشت: راه علمی برای از بین بردن چربی های موضعی در اطراف شکم و یا هر قسمت دیگر از بدن، مستلزم استفاده از چند روش پی در پی و اصولی است که باید این روش ها به طور همزمان انجام شود. دکتر محمدرضا وفا گفت: هر بافتی از بدن، به ویژه در ناحیه شکم که در …

توضیحات بیشتر »

ورزش هایی که کالری سوزی بالایی دارند

ورزش هایی که کالری سوزی بالایی دارند

ورزش هایی که کالری سوزی بالایی دارند؛ هدف بسیاری افراد از ورزش کردن سوزاندن چربی‌های بدن و کاهش وزن است. این سوال برای این افراد پیش می‌آید که چه ورزشی انجام دهند تا زودتر به نتیجه مطلوب برسند یا میزان ورزش کردن آن‌ها باید چقدر باشد.   طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی افراد بین ۱۸ تا ۶۲ سال باید حداقل …

توضیحات بیشتر »