ورزش و تناسب اندام

ورزش و تناسب اندام,لاغری و کاهش وزن,بدنسازی,سبک زندگی,

هشت اشتباه ورزشی در تابستان

هشت اشتباه ورزشی در تابستان

هشت اشتباه ورزشی در تابستان, ورزش کردن در فصل تابستان و در هوای گرم نیازمند مراقبت‌های خاصی است. معمولا ورزشکاران در این فصل اشتباه‌هایی را مرتکب می‌شوند که ممکن است باعث آسیب رسیدن به بدن آن‌ها شود. به گزارش Active، اشتباهی که نباید در ورزش در فصل تابستان انجام داد عبارتند از: ۱- کم آب نوشیدن: در فصل تابستان بدن …

توضیحات بیشتر »

آیا از تمرینات بدنسازی نتیجه نمی گیرید؟

آیا از تمرینات بدنسازی نتیجه نمی گیرید؟

چرا از تمرینات بدنسازی نتیجه نمی گیرید آن هم بعد این همه فعالیت و زحمت؟ در اینجا چند دلیل را برای‌تان توضیح می‌دهیم که می‌توانند توجیه‌کننده‌ی عدم پیشرفت‌تان باشند. آیا از تمرینات بدنسازی نتیجه نمی گیرید؟   اگر هر هفته ساعت‌های زیادی را در باشگاه صرف تمرینات سخت کنید و تمام تلاش‌تان را برای داشتن رژیم غذایی سالم انجام دهید …

توضیحات بیشتر »

درمان کمردرد مزمن با پیاده روی روزانه

درمان کمردرد مزمن با پیاده روی روزانه

پیاده روی روزانه می‌تواند تأثیر چشمگیری در کاهش درد افرادی که کمردرد مزمن دارند، داشته باشد و ادامه آن می‌تواند این عارضه را به شرط رعایت بقیه مسائل درمان کند. درمان کمردرد مزمن با پیاده روی روزانه بر اساس تازه‌ترین مطالعات صورت گرفته، ورزش می‌تواند کمردرد مزمن را تا ۱۶ درصد کاهش دهد. محققان عقیده دارند، یک فعالیت نسبی و …

توضیحات بیشتر »

چطور از شر «چربی های موضعی» خلاص شویم؟

چطور از شر «چربی های موضعی» خلاص شویم؟

یک متخصص تغذیه اظهار داشت: راه علمی برای از بین بردن چربی های موضعی در اطراف شکم و یا هر قسمت دیگر از بدن، مستلزم استفاده از چند روش پی در پی و اصولی است که باید این روش ها به طور همزمان انجام شود. دکتر محمدرضا وفا گفت: هر بافتی از بدن، به ویژه در ناحیه شکم که در …

توضیحات بیشتر »

ورزش هایی که کالری سوزی بالایی دارند

ورزش هایی که کالری سوزی بالایی دارند

ورزش هایی که کالری سوزی بالایی دارند؛ هدف بسیاری افراد از ورزش کردن سوزاندن چربی‌های بدن و کاهش وزن است. این سوال برای این افراد پیش می‌آید که چه ورزشی انجام دهند تا زودتر به نتیجه مطلوب برسند یا میزان ورزش کردن آن‌ها باید چقدر باشد.   طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی افراد بین ۱۸ تا ۶۲ سال باید حداقل …

توضیحات بیشتر »

راه هایی برای باز شدن اشتها

راه هایی برای باز شدن اشتها

معرفی چند ماده غذایی برای باز شدن اشتها اگر دچار بی اشتهایی هستید و میل چندانی به غذا ندارید یا می خواهید چند کیلو چاق شوید این مطلب کوتاه به دردتان می خورد. چند ماده ی غذایی اشتها باز کن برایتان داریم. به گزارش تبیان، اگر می‌خواهید اشتهایتان باز شود و کمی چاق شوید سراغ مواد غذایی حاوی قند و …

توضیحات بیشتر »

برای کاهش وزن چی بخوریم

برای کاهش وزن چی بخوریم

برای کاهش وزن چی بخوریم خوراکی­ های زیادی هستند که می­ توانند وزن ما را کاهش دهند. اکنون که در آستانه فصل تابستان هستیم و دغدغه کم کردن وزن و البته ثابت نگه‌ داشتن آن برای همه افراد به‌ ویژه بانوان وجود دارد، بد نیست که گزارشی درباره خوراکی­ هایی که باید آن­ ها را بخوریم تا وزن‌ مان کم …

توضیحات بیشتر »

لاغرها بخوانند, چرا هرچی میخورم چاق نمی شوم؟

لاغرها بخوانند, چرا هرچی میخورم چاق نمی شوم؟

لاغرها بخوانند, چرا هرچی میخورم چاق نمی شوم؟ برخلاف رژیم افراد چاق، رژیم هایی که برای افزایش وزن افراد لاغر تجویز می شود، معمولا زمان بر هستند و شاید حتی از یک ماه تا ۳ ماه زمان لازم باشد تا وزن فرد لاغر زیاد شود. به یاد داشته باشید برای حل مشکل لاغری باید صبور باشید. «داشت چیپس و پنیرش …

توضیحات بیشتر »

چگونه در ماه رمضان چاق شویم

چگونه در ماه رمضان چاق شویم

در این قسمت و مطلب به اینکه چگونه در ماه رمضان چاق شویم میپردازیم که شما میتوانید در ادامه این بخش مشاهه نمایید و بخوانید و این موضوع را دنبال نمایید. چگونه در ماه رمضان چاق شویم نکات مهم برای چاق شدن در ماه رمضان متخصصان به افرادی که برای افزایش وزن و لاغر شدن و رسیدن به تناسب اندام …

توضیحات بیشتر »

کم ماهیچگی چیست ؟ راه مبارزه با سارکوپنیا

کم ماهیچگی چیست ؟ راه مبارزه با سارکوپنیا

کم ماهیچگی یک بیماری مرتبط با سن است که به واسطه آن فرد انحطاط عضلانی را تجربه می کند و بیشتر در میان افراد بالای ۵۰ سال شایع است. کم ماهیچگی یا سارکوپنیا یک بیماری شایع است که ۱۰ درصد از بزرگسالان بالای ۵۰ سال را تحت تاثیر قرار می دهد. در شرایطی که این بیماری می توان امید به …

توضیحات بیشتر »