بایگانی برچسب: عضلات

ضرورت حفظ انعطاف پذیری برای سلامتی

ضرورت حفظ انعطاف پذیری برای سلامتی

ضرورت حفظ انعطاف پذیری برای سلامتی, حفظ انعطاف پذیری در طول زندگی از اهمیت فوق العاده ای برای سلامت کلی انسان برخوردار است. انعطاف پذیری بیشتر را می توان به معنای دامنه حرکت بیشتر دانست. به گزارش رسیار به نقل از “لایف هک”، با افزایش سن انسان، برخورداری از انعطاف پذیری عضلانی به تجربه زندگی با کیفیت‌تر کمک خواهد کرد، و …

توضیحات بیشتر »

پس از تمرین برای ریکاوری سریع بدن چکار کنم ؟

پس از تمرین برای ریکاوری سریع بدن چکار کنم ؟

پس از تمرین برای ریکاوری سریع بدن چکار کنم؛ عضلات پس از یک تمرین سخت، به مراقبت و توجه نیاز دارند و شما می توانید از برخی راه های خاص به ریکاوری آنها کمک کنید. مطمئنا آنچه که در طول تمرین تان انجام می دهید مهم است، اما آیا در مورد ریکاوری پس از تمرین تان فکر کرده اید؟ عضلات پس …

توضیحات بیشتر »

۸ کاری که باید قبل از هر تمرین انجام دهید

8 کاری که باید قبل از هر تمرین انجام دهید

۸ کاری که باید قبل از هر تمرین انجام دهید؛ آماده شدن برای تمرین بدون داشتن برنامه، به معنای اجرای نامرتب تمرینات است. این امر می تواند منجر به جلسات تمرینی کسل کننده یا آسیب دیدگی شود که هر دوی آنها مانع افزایش قدرت و عضله یا کاهش وزن می شوند. آماده شدن برای تمرین بدون داشتن برنامه، به معنای اجرای …

توضیحات بیشتر »

همه چیز در مورد آمینو اسید های شاخه دار : BCAA

همه چیز در مورد آمینو اسید های شاخه دار : BCAA

همه چیز در مورد آمینو اسید های شاخه دار : BCAA ,در مساله عضله‌ سازی اینطور به نظر می‌رسد که اکثر افراد نمیتوانند پروتئین مورد نیاز خود را دریافت کنند.اکثر ما به میزان زیادی مرغ، استیک، تخم مرغ و ماهی‌ مصرف می‌کنیم تا به این میزان کافی‌ به پروتیین مورد نیاز برای رشد عضلات دست پیدا کنیم. در مساله عضله‌ …

توضیحات بیشتر »

۱۵ خرافه در بدنسازی

15 خرافه در بدنسازی

۱۵ خرافه در بدنسازی- همه بدنسازان تازه کار و نیز بدنسازان پیشرفته به خوبی می دانند که این ورزش با خرافه هایی عجین شده که باید از آن حذر کرد. در زیر به چند مورد از این نکات کاذب اشاره می شود که امید است مورد توجه بدنسازان عزیز قرار بگیرد. همه بدنسازان تازه کار و نیز بدنسازان پیشرفته به خوبی …

توضیحات بیشتر »

تاثیر مقدار تستسترون در عضله سازی

تاثیر مقدار تستسترون در عضله سازی

رسیار- حتما می دانید که وجود هورمون تستسترون در رشد عضلات نقش مهمی دارد .اینک به شش نکته ی مهم اشاره می کنیم که باعث افزایش حجم تستسترون در بدن و نیز عضله سازی بیشتر می شود . تا پایان مقاله با ما همراه باشید. حتما می دانید که وجود هورمون تستسترون در رشد عضلات نقش مهمی دارد .اینک به شش …

توضیحات بیشتر »

عوارض واقعی مصرف کراتین

عوارض واقعی مصرف کراتین

براساس اطلاعات موجود اثر کارافزائی مصرف کراتین وابسته به میزان برداشت آن توسط عضلات می‌باشد.با توجه به اینکه این ماده هنوز از طرف کمیته بین‌المللی المپیک با محدودیت و یا منع مصرفی مواجه نشده است، بنابراین در بین ورزشکاران به‌عنوان یک مکمل کارافزا از جایگاه خاصی برخوردار است. کراتین، پودر محبوب بین ورزشکاران که با تاثیر باور نکردنی به روی سطح …

توضیحات بیشتر »

حرکت پلانک و مزایای انجام هر روز آن

حرکت پلانک و مزایای انجام هر روز آن

پلانک ، تمرینی ایده‌آل برای عضلات شکمی است زیرا تمام گروه عضلات اصلی میانه را در برمی‌گیرد که شامل، عضلات عرضی شکمی، عضلات راست شکم، عضلات مایل خارجی شکم و عضلات سرینی می‌شود.   رسیار – تمرینات با وزن بدن در دنیای فیتنس به دلیل عملی بودن و به سادگی فرم گرفتن اندام با استفاده از وزن بدن، جایگاه خاصی …

توضیحات بیشتر »

علایم کمبود پروتئین در بدن

علایم کمبود پروتئین در بدن

پروتئین برای موجودات زنده ضروری است. این ماده انرژی مورد نیاز بدن را تامین می‌کند و به بدن ما کمک می‌کند به خوبی بازسازی شود در این مقاله قصد داریم علایم کمبود پروتئین را بیان کنیم.   رسیار  پروتئین برای موجودات زنده ضروری است. این ماده انرژی مورد نیاز بدن را تامین می‌کند و به بدن ما کمک می‌کند به خوبی بازسازی …

توضیحات بیشتر »

تله های تناسب اندام برای دختران جوان

تله های تناسب اندام برای دختران جوان

تله های تناسب اندام در دختران جوان ممکن است شما تصور کنید که انجام ورزش های شدید به شما کمک می کند که مانند مانکن های لاغر اندام به نظر برسید. این تله و سایر تله هایی که در زمینه ی تناسب اندام وجود دارند معمولا پایانی ناامید کننده دارند. در زیر چند مورد از تله هایی که در زمینه ی …

توضیحات بیشتر »