سرخط خبرها

بایگانی برچسب: ورزش

چطور از شر «چربی های موضعی» خلاص شویم؟

چطور از شر «چربی های موضعی» خلاص شویم؟

یک متخصص تغذیه اظهار داشت: راه علمی برای از بین بردن چربی های موضعی در اطراف شکم و یا هر قسمت دیگر از بدن، مستلزم استفاده از چند روش پی در پی و اصولی است که باید این روش ها به طور همزمان انجام شود. دکتر محمدرضا وفا گفت: هر بافتی از بدن، به ویژه در ناحیه شکم که در …

توضیحات بیشتر »

ورزش هایی که کالری سوزی بالایی دارند

ورزش هایی که کالری سوزی بالایی دارند

ورزش هایی که کالری سوزی بالایی دارند؛ هدف بسیاری افراد از ورزش کردن سوزاندن چربی‌های بدن و کاهش وزن است. این سوال برای این افراد پیش می‌آید که چه ورزشی انجام دهند تا زودتر به نتیجه مطلوب برسند یا میزان ورزش کردن آن‌ها باید چقدر باشد.   طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی افراد بین ۱۸ تا ۶۲ سال باید حداقل …

توضیحات بیشتر »

۱۵ کلید برای داشتن مواد غذایی ایمن، رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی مناسب

15 کلید برای داشتن مواد غذایی ایمن، رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی مناسب

۱۵ کلید مهم برای داشتن غذایی ایمن، رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی مناسب در زیر تشریح شده است. پنج کلید برای داشتن مواد غذایی ایمن عبارتند از: ۱- تمیزی و پاکیزگی را حفظ کنید. – قبل از دست زدن به مواد غذایی و مکررا در طول آماده‌سازی مواد غذایی دستان خود را بشویید. – پس از رفتن به توالت …

توضیحات بیشتر »

به آسانی برای ورزش صبحگاهی آماده شوید !

به آسانی برای ورزش صبحگاهی آماده شوید !

به آسانی برای ورزش صبحگاهی آماده شوید؛ همه افراد نمی‌توانند ورزش صبحگاهی کنند اما برای بسیاری دیگر بیدار شدن و حرکت کردن در شروع روز احساس برتری ایجاد می‌کند. ورزش کردن در ساعات صبح باعث می‌شود که با احساس بهتری ورزش کنید و خواب بهتری داشته باشید. البته بهترین زمان برای ورزش کردن به وضعیت بدنی فرد بستگی دارد. برای ورزش صبحگاهی می …

توضیحات بیشتر »

افزایش قدرت مغز با ورزش های هوازی مرتب

افزایش قدرت مغز با ورزش های هوازی مرتب

افزایش قدرت مغز با ورزش های هوازی مرتب؛ مطالعه جدید نشان میدهد که ورزشهای هوازی آن را بیشتر می کند .محققان فهمیده اند کسانی که چهار بار در هفته به مدت شش ماه متوالی ورزش هوازی می کنند نسبت به کسانی که ورزشهای کششی انجام میدهند ، افزایش بیشتری در قدرت مغزی پیدا میکنند. مطالعه جدید نشان میدهد که ورزش های …

توضیحات بیشتر »

۱۵ توصیه رونالدو برای افزایش آمادگی جسمانی

15 توصیه رونالدو برای افزایش آمادگی جسمانی

کریستیانو رونالدو، از زمانی که در تیم منچستریونایتد بازی می‌کرد تاکنون تغییرات فیزیکی زیادی داشته است و آمادگی جسمانی او به نسبت آن روزها بسیار افزایش یافته است. او با روش‌های خاصی به این آمادگی رسیده است. به‌ گزارش ‌ایسنا ‌و ‌به نقل از دیلی میل، رونالدو معتقد است که قدرت ذهنی به اندازه قدرت جسمی مهم است. او همچنین …

توضیحات بیشتر »

چگونه چاق شویم ؟ راه حل های انجام شدنی برای برای افراد لاغر

چگونه چاق شویم ؟ راه حل های انجام شدنی برای برای افراد لاغر

چگونه چاق شویم؟ راه حل های انجام شدنی برای برای افراد لاغر؛ حالا زمان افزایش وزن و عضله سازی است. در این مرحله قدم به قدم با شما خواهیم بود و مراحل افزایش وزن صحیح و سلامت را توضیح خواهیم داد. من هم زمانی لاغر بودم. خیلی لاغر. فقط این هم نبود، من عاشق ورزش کردن بودم، ولی همیشه اندام خیلی …

توضیحات بیشتر »

روانشناسان ورزشی چگونه به خودشان انگیزه می دهند ؟

روانشناسان ورزشی چگونه به خودشان انگیزه می دهند ؟

روانشناسان ورزشی چگونه به خودشان انگیزه می دهند؛ از نکات روانشناسان ورزشی برای انگیزه دادن به خودتان برای ورزش کردن استفاده کنید. هنگامی که تمام چیزی که می خواهید انجام دهید، آن است که دراز بکشید و استراحت کنید … از نکات روانشناسان ورزشی برای انگیزه دادن به خودتان برای ورزش کردن استفاده کنید. هنگامی که تمام چیزی که می خواهید …

توضیحات بیشتر »

​صفر کشکولی: همه داروهای بدنسازی سرطان زاست

​صفر کشکولی: همه داروهای بدنسازی سرطان زاست

صفر کشکولی: همه داروهای بدنسازی سرطان زاست؛ صفر کشکولی، مربی اسبق تیم ملی ایران در رشته وزنه‌برداری و پرورش اندام متولد ۱۳۲۳ در شهر آبادان است. وی در سال ۱۳۴۱ مقام اول قهرمانی آسیا را در کشور کویت در رشته پرورش اندام کسب کرد؛ در سال۱۳۴۳ برای بازی‌های آسیایی انتخاب شد و در این زمان بود که توسط ساموئل خاچیکیان، …

توضیحات بیشتر »

۶ راز زنانه که کمک می‌کند حدود ۸ کیلو وزن کم کنید !

6 راز زنانه که کمک می‌کند حدود 8 کیلو وزن کم کنید !

۶ راز زنانه که کمک می‌کند حدود ۸ کیلو وزن کم کنید, کاهش وزن می‌تواند بسیار طاقت‌فرسا باشد، حتی اگر بخواهید فقط ۲ تا ۴ کیلو از چربی‌های اضافه را کم کنید. حال تصور کنید که در صدد کاهش وزن ۸ کیلویی یا بیشتر هستید؟ وای، بله. مشکل همینجاست. احتمالاً وسوسه می‌شوید تا با رژیم  آغاز کنید، از دستورات کلی …

توضیحات بیشتر »